Embedded Files
Que vous ayez 7 ou 77 ans, vous pouvez pratiquer une activité sportive.
L'essentiel est de trouver celle qui vous convient et surtout, qui vous fait du bien !
Il n'existe aucune contrainte de lieu, de temps ou d'intensité. Essayez, testez, explorez, changez... pas d'obligation ! Le sport est un état d'esprit et de liberté...
L’activité de l’association démarre à partir du lundi 9 septembre pour les gymnases suivants :
Jean Guimier, Marcel Cerdan, Toussaint Louverture
Salle des associations et Louise Michel
Annexe collège Romain Rolland rue d'Anjou, Vert Galant
Les activités de la semaine :
Abdos – Fessiers, Gymnastique Dynamique, Gymnastique Douce, Renforcement Musculaire,
Musculation, Cardio-Dynamique, Renforcement musculaire, Spécial Gainage, Circuit training, Pilates,
Stretching Postural, Stretching, Relaxation & Bien Etre,
Yoga, Zumba Fitness, Zumba Gold.
Abdos-Fessiers
Public concerné : tout public
Tonifiez vos abdominaux, gagnez en fermeté et galbez vos fessiers grâce une large gamme de mouvements qui vous sera proposée...
Gymnastique Dynamique
Public concerné : tout public
Stretching pour être en harmonie avec son corps
Public concerné : tout public
Le stretching est une forme de gymnastique douce qui vise à assouplir tous les segments de votre corps et à étirer l'ensemble de votre organisme.
Deux objectifs principaux :
l'assouplissement
la relaxation
Le principe de base est l'étirement passif. C'est la respiration qui commande le geste, et tout doit s'accomplir en douceur. Relâchement des tensions musculaires : muscles de la nuque, épaules, dos, membres inférieurs.
le stretching est une discipline à part entière, particulièrement recommandée pour renouer avec son corps, après un accouchement, une blessure ou une période de sédentarité. En effet, il s’agit d’une activité qui n’est pas fatigante, dans laquelle on se met à l’écoute de ses sensations pour progresser - et s’étonner - sans se faire souffrir.
Garder une allure jeune
Lorsque l’on sait qu’à partir de 25 ans la colonne commence à se tasser, on imagine sans mal que, si rien n’est fait, on perd des centimètres : 5 à 6 pour les femmes à 70 ans, disent les statistiques ! Le stretching pratiqué 1 à 2 fois par semaine permet de maintenir les espaces intervertébraux et d’avoir un dos plus droit car finement musclé. Une discipline anti-vieillissement, à laquelle on peut s’adonner jusqu’à 100 ans, même sur une chaise !
Se débarrasser des douleurs de dos
En améliorant la souplesse, le stretching permet au squelette de retrouver de la mobilité et adieu les raideurs. Les mauvaises positions (la tête rentrée dans les épaules, par exemple) sont peu à peu corrigées, le bassin retrouve sa place. On intègre progressivement comment mieux se tenir, assise ou debout, dans la vie de tous les jours. Pas étonnant que les kinésithérapeuthes et ostéopathes soient prescripteurs de cette discipline !
Redécouvrir toutes les parties de son corps
Le stretching oblige à isoler mentalement chaque partie du corps afin de l’étirer. Une excellente manière de solliciter les zones qui ont pu être délaissées, comme la vertèbre au niveau du soutien-gorge ou encore le haut des cuisses. À la clef, les gestes quotidiens deviennent plus amples et plus harmonieux, car ils mettent en jeu l’ensemble du corps sans compenser ou éclipser une partie douloureuse ou quelque peu négligée.
Affiner sa silhouette
Si cette activité est peu spectaculaire – on a souvent l’impression que les gens ne font rien ! –, chaque mouvement implique un muscle, qui se détend et s’allonge, et son opposé, qui se contracte pour favoriser cet étirement. Il y a donc un vrai travail musculaire, qui va sculpter la silhouette en profondeur. Une impression de corps tonifié se ressent dès la fin de la première séance, mais les véritables transformations s’observent au bout de deux mois, à raison de deux séances par semaine.
Gym d’entretien
Public concerné : Pour tout public.
C’est aussi une activité qui permet le maintien général du corps (colonne vertébrale), brûle des calories et donc prévient la surcharge pondérale cela facilite l'évacuation de la tension nerveuse accumulée dans la journée (stress).
Gym Douce
Public concerné : Pour tout public. ( Conseillé aux séniors).
C'est une méthode d'entraînement douce qui vous permettra d'avoir des muscles plus forts et un cœur en bonne santé !
Vous y retrouverez des mouvements du cours de culture physique à un rythme beaucoup plus lent...
Travail de l'ensemble des muscles, articulations et du système cardio-respiratoire.
Yoga
Zumba Fitness
Tous nos cours sont assurés par des animatrices et animateurs diplômés(eés) qui vous permettront de découvrir les bénéfices
du sport et les avantages santé d'une pratique régulière et suivie.
CARTE ADHERENT, LICENCE, SERVIETTE, TAPIS DE SOL
ET CHAUSSURES DE SPORT SONT OBLIGATOIRES A CHAQUE COURS
Quels que soient son âge et sa forme le licencié aura de nombreux choix d’activités à sa disposition.
Page updated
Google Sites
Report abuse